食べてないのに痩せない

そんなに食べてないのに痩せない

栄養素足りていますか?

体温やエネルギーに変える栄養素が取れていないと

体内で、上手にエネルギーに変えられず

結果的にカロリーが余ってしまいます。

結果　痩せない、デブる・・・

やせる栄養素

ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6

ビタミンB12、葉素、パントテン酸、ビオチン

8種類を意識してみて下さいね。

で、結局何を食べればいいの?

●お肉・お魚・・・豚肉・牛肉・鶏肉・レバー・卵

　　　　　　　　うなぎ・イワシ・カツオ・しじみ

●お野菜・・・ほうれん草・モロヘイヤ・ピーマン

　　　　　　　ニラ・パプリカ

●その他・・・マイタケ・エリンギ・海苔・ピーナッツ

　　　　　　　大豆・枝豆・納豆・さつまいも・玄米

一種類の食品ばかり食べないで、色々な食品を

食べられる事をお勧めします。

身体に貯蔵できない

身体に必要な量以上は尿として

排出されてしまいますので

毎日、しっかり意識して食べることが大切です。