熟睡するだけで痩せる

眠っている間に脂肪を分解する

成長ホルモンが分泌されます。

トリプトファンを多く多く含む食品を

摂ってセロトニンを増やしましょう。

セロトニンとは

幸せホルモンとも言われ、自然な睡眠

を促すホルモン「メラトニン」の材料

になり自律神経にも大きく影響します

ストレスなどで多く消費されてしまう

のでたくさん必要となります。

トリプトファンを多く含む食品

大豆食品・お豆腐・納豆・お味噌・

チーズなどの乳製品・お米などが、

おすすめです。

バランスの良い食事、食べ過ぎない

就寝の２時間前までには夕食を食べ

がっつり夕食を摂ると、

消化にたくさんのエネルギーが

使われてしまうので、消化の良い

ものを意識されてみては

体温を上げて代謝をよくする

ゆったりと、お風呂に浸かり

温かい飲み物を飲んで、

お休みくださいね

熟睡すれば、ストレス解消にも

つながり一石二鳥ですね。

朝起きた時も、カーテンを開けて

朝日を浴びることも良い睡眠を

誘う行動の一つです。

睡眠を誘うアロマもおすすめです。