老化の兆候が現れやすいのは腸と腎臓 私が過度のストレスで便秘になった頃 疲れやすい、冷える、頭痛、肩凝り 不眠と、体調がほんとに悪くて 腸内環境を整える 食物繊維を摂る よく噛む 発酵食品を摂る よく聞く話ですね 私は、早食いでよく噛むのが なかな…

私は、朝食はコーヒーのみ 朝は排泄の時間って、聞いていたので 朝食抜きが習慣になっていました。 でも、ここ２、３年年齢的なのか コーヒーだけだと午前中体温が 全然上がらなくて、体が冷えて寒くて 便秘になっちゃうし、代謝が落ちて やる気もなくなっち…

眠っている間に脂肪を分解する 成長ホルモンが分泌されます。 トリプトファンを多く多く含む食品を 摂ってセロトニンを増やしましょう。 セロトニンとは 幸せホルモンとも言われ、自然な睡眠 を促すホルモン「メラトニン」の材料 になり自律神経にも大きく影…